बढ़ती उम्र में पुरुषों का स्टैमिना बनाए रखने और बढ़ाने के लिए 5 देशी नुस्खे
बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों की ताक़त और स्टैमिना स्वाभाविक रूप से घटने लगता है। थकान जल्दी लगना, ऊर्जा में कमी और शारीरिक क्षमता का कम होना आम समस्या है। लेकिन हमारे आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में ऐसे कई उपाय बताए गए हैं जो शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखते हैं और स्टैमिना को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करते हैं। यहाँ 5 आसान देशी नुस्खे दिए जा रहे हैं:
1. अश्वगंधा का सेवन
अश्वगंधा को "भारतीय जिनसेंग" भी कहा जाता है। यह शरीर को ताक़त, स्फूर्ति और ऊर्जा देता है। रोज़ाना रात को गुनगुने दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण लेने से थकान दूर होती है और पुरुषों की सहनशक्ति में वृद्धि होती है।
2. शिलाजीत
शिलाजीत एक शक्तिवर्धक प्राकृतिक रेज़िन है। इसमें मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्टैमिना बढ़ाने में सहायक हैं। डॉक्टर की सलाह से सुबह गुनगुने दूध या पानी के साथ एक मटर के दाने जितना शिलाजीत सेवन करना लाभकारी होता है।
3. सफेद मूसली
सफेद मूसली को प्राकृतिक ऊर्जा-वर्धक माना गया है। यह न केवल थकान मिटाता है बल्कि मांसपेशियों की शक्ति भी बढ़ाता है। 5–6 ग्राम सफेद मूसली का चूर्ण दूध में मिलाकर नियमित लेने से शारीरिक ताक़त और स्टैमिना बेहतर होता है।
4. बादाम और शहद
बादाम में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जबकि शहद ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत है। रात को 5–7 बादाम भिगोकर सुबह छीलकर पीस लें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। यह मिश्रण शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और धीरे-धीरे स्टैमिना भी बढ़ाता है।
5. गिलोय और आंवला
गिलोय शरीर से विषैले तत्व निकालने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। आंवला विटामिन-C से भरपूर होता है और पुरुषों के शरीर में नई ऊर्जा लाता है। गिलोय का रस और आंवला रस बराबर मात्रा में मिलाकर सुबह खाली पेट लेने से शरीर मजबूत और स्टैमिना से भरपूर रहता है।
निष्कर्ष
बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों के लिए स्टैमिना बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इन देशी नुस्खों को अपनाकर वे अपनी ताक़त और ऊर्जा को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं। साथ ही, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद भी जरूरी है।
